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女人的双腿也是女人的另外一个吸引男人的部位，有很多的女人的不是那么的细 ， 所以总是想很多的方法让自己的腿变的更加的好看，那么女人多吃哪些食物能吃出可爱美腿？有助美腿的食物有哪些？美腿的有效方法有哪些？下面为大家介绍一下吧 。
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1、助美腿的食物
1、冬瓜
低热量、低脂肪、高水分 。
功效：清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿
冬瓜的性味甘淡而凉，属于低热量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天极好的蔬菜 。因为具有利尿作用 ， 所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效 。
2、薏仁
中国自古的保健食品 。
功效：瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙
以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属，除此之外，很多人也将薏仁运用于杂粮饭、甜食汤品、健康食品、补品等料理上 。薏仁含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，并能利尿消水肿，滑肠通便秘，瘦身消脂 ， 并有助于肌肤的保养 。
3、芦笋
功效：抗氧化/养颜美容/消脂瘦身
籚笋是低脂、多纤维、零胆固醇的优质蔬菜，同时还是天然维他命A、C、E的好来源 ， 能有效防止血栓，防范心血管疾病，减少致癌机率 ， 是能减少文明并抵制癌症的抗氧化食品，同时有养颜美容、消脂瘦身的附加效益 。
4、绿豆
功效：消肿解毒/解暑热、去烦燥
小小一粒绿豆，在众多种类的豆子当中，营养价值名列前茅喔！性味甘寒的绿豆最受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用 。不过，绿豆因含有较多的碳水化合物，所以热量并不低喔！要小心~ 。
5、南瓜
功效：预防癌症、感冒、贫血/增强抵抗力/改善便秘
因为饮食习惯的影响，我们对南瓜的接受程度不比欧美国家 。其实南瓜的营养很丰富喔！β胡萝卜素高居瓜类之冠 ， 维他命A、B1、B12、C等也有一定的含量 。能补中益气、补养脾胃、增强抵抗力、改善便秘、抗氧化、预防成年人病及癌症，并有调节血糖与帮助细胞再生的功效 。
2、瘦腿瑜伽动作
动作一
1.坐姿，双腿并拢伸直，腰背挺直，调整呼吸 。
2.吸气，弯曲右腿，双手握住双脚 。
3.呼气 ， 右腿伸直，双手始终握住右脚，腰背保持挺直 ， 3-5个深呼吸，然后换另一侧 。
动作二
从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样 。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖 ， 双手保住右脚踝 。保持重心，坚持住这个姿势 。如果这对大腿内侧实在负担过重 ， 你可以将一只或者双手支撑于地板上 。保持这个姿势深呼吸五次 。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作
动作三
坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧 ， 指尖点地;脚尖向回勾，脚后跟离地 ， 试着向远处伸，膝盖窝贴地，膝盖窝尽量贴在地面上 ， 收紧腿部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间 。
动作四
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽，手指张开 。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。
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