文章插图
人体感觉疲劳是很常见的症状，这与日常作息有很大的关系，也与身体代谢有关，如果长期感觉疲劳、精神倦?。托枰笆钡骼砹? ，以免对健康造成更大的危害，那么消除疲劳的膳食有哪些？缓解疲劳的膳食有哪些？消除疲劳的膳食有很多 ， 下面就来详细了解具体情况吧 。
文章插图
1、消除疲劳的食物
1山药芦荟炖百合
材料：山药50克，芦荟150克，百合50克 ， 清水500克，冰糖适量 。
做法：芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用 。取净锅上火 ， 放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成 。
功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜 。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效 。山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾 。
2山药百合牛奶
材料：山药200g，百合100g ， 鲜奶500g，冰糖30g 。
山药不耐煮，煮久了会失去口感 。另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是非常方便与营养的早餐 。
做法：百合有新鲜与干燥两种 ， 若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟，再与山药同煮 。将山药去皮 ， 切成小丁;百合剥开洗净备用 。取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可 。
3白果烩丝瓜
材料：丝瓜1条，白果7颗，枸杞适量，姜丝1小匙 ， 香菇2朵 。盐适量，水30cc，橄榄油1/2小匙 。
做法：丝瓜洗净切块;白果、枸杞洗净;香菇洗净切片备用 。热油锅，放入橄榄油爆香姜丝，加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟，加入30cc的水及白果，焖煮至丝瓜熟后 ， 加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可 。
4白果腐竹薏米糖水
材料：新鲜腐竹2片，白果100克，薏米45克，冰糖适量 。
【消除疲劳的膳食有哪些？缓解疲劳的膳食有哪些？】 做法：首先把薏米泡水5分钟，洗干净，在一口锅里倒入八杯水，把薏米和白果放入 ， 大火煮滚，转中小火炖一个小时 。然后把腐竹洗干净，切块，加入，再小火炖一个小时，加糖适量 。就好了 。
5白果山药炒西芹
材料：西芹200g，山药丁180g，白果50g，盐3g，鸡精3g，葱花、蒜末、姜片适量 ， 湿生粉、香油少许 。
做法：将西芹切?。揭┒ 坠趟赣?。锅内加少许油爆香葱姜蒜，加入绰好水的原料，调好味炒匀 ， 勾薄芡即可 。出锅淋香油 。
6山药白果炖猪肚
材料：山药50克，猪肚350克，姜10克，白果20克，清汤1000克，盐5克 ， 鸡精3克，糖1克 。
做法：将山药去皮切厚片汆水 ， 白果洗净，猪肚切条汆水，姜切片待用 。净锅上火，放入清汤、姜片、白果、猪肚 ， 大火烧开转小火炖30分钟，再下入山药炖20分钟调味即成 。
功效：山药可治疗脾胃虚弱、体倦、食少、虚汗、脾胃肾气不足等症状 。白果化痰定喘、收敛除湿，可治疗赤白带下、小便白浊、尿频、遗尿 。
2、挑选山药的方法
1、从外表上看，皮肤比较光滑的是脆山药，适合炒着吃；若是炖汤或做甜品菜建议选择面山药 ， 口感会甜糯、饱满，面山药的特征是身上麻点多、须多且顺溜 。
2、再看外观 。稍稍有点扁，头上带一点弯曲 ， 颜色是棕黄色；或是茎干笔直，质地坚实；再或是呈小手的形状都是好的山药 。若是有突起的疙瘩，口感可能会稍硬一些 。
相关经验推荐
- 喝牛奶常犯的错误有哪些？喝牛奶要注意避免哪些误区？
- 秋冬茶叶存放要注意什么？保存茶叶的注意事项？
- 怎么把酷狗的歌传到网易云音乐
- 为何女性更要多吃土豆？土豆的美味食谱有哪些？
- 黄豆芽的功效作用有哪些？吃黄豆芽有什么益处？
- 新买的富贵竹几天换水几天能生根
- 鲫鱼豆腐汤的功效与作用有哪些？鲫鱼豆腐汤有什么作用？
- 斯凯奇是哪个国家的品牌 斯凯奇品牌介绍
- 塔夫绸和涤塔夫是一样的东西吗
- 裘皮印花工艺技术的方法有哪些