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马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
玉米玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄 ， 对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢 ， 细致皮肤等功效 。
【孕妇吃什么蔬菜比较好 孕妇吃蔬菜有什么需要注意】生菜生菜极富营养 ， 含有多种维生素和丰富的矿物质 。常食用，能改善胃肠血液循环 ， 促进脂肪和蛋白质的消化和吸收 ， 清除血液中的垃圾，排肠毒 。
韭菜韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康 。
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