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多选粗粮以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75―80%的大麦粒的面包为34 ， 所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包 。
多吃膳食纤维在可摄取的份量范围内 ， 多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量 ， 吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果 。
增加主食中的蛋白质在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37 。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维 。
【妊娠糖尿病饮食注意事项 妊娠糖尿病多吃什么好】炒菜时要用急火煮少加水食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响 。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高 ， 所以炒菜时最好用急火煮，少加水 。
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