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长寿食物是生活中很常见的，适当吃这些食物可以为健康带来不少的好处 ， 但是吃这些食物也有许多要注意的地方，那么常见的长寿蔬菜有哪些？吃什么蔬菜有助于长寿？常见的长寿蔬菜有很多，下面就来详细了解这些蔬菜，以及要注意的事项吧 。
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1、常见的长寿蔬菜
1甘薯叶子
长寿菜又是番薯叶，生活中经常被我们叫成地瓜叶，在热带是多年生且原产于热带美洲的 ， 在我国的很多地方都是有栽培的 。
长寿菜主要就是以地下块根为主的，叶蔓是用来做成饲料的，民间也有采食叶子作为粗菜，近年来发现 ， 甘薯叶子当中含有丰富的营养物质 。
甘薯叶子是维生素、矿物质钾、钙的来源，吃了对我们的身体健康是非常有好处的，甘薯叶可以有效的帮助我们提高身体的免疫力，而且经常吃番薯叶对生病的人也是有很好的功效的 。
番薯叶还能帮助我们有效的预防贫血 ， 并且为帮助我们补充多种维生素，维生素是可以促进新陈代谢的 。
视力不大好的人也可以多吃一些番薯叶，番薯叶当中含有丰富的维生素A，而维生素A对人的视力也是有保护和强化的作用的 。
2海带
海带是可以有效抵抗辐射的，并且还有其他功效 ， 能防治甲状腺肿，并且还能降低血压，海带当中的特殊元素能降低我们的身体对于胆固醇的吸收 。
除此之外，吃海带还是可以降脂的，海带当中含有大量不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇 ， 还能调理肠胃，促进胆固醇的排泄 。
经常吃海带，能提高我们身体的免疫力，还能降低血糖，对糖尿病的患者也是非常有好处的，还能预防心脑血管疾?。?保护我们的头发 。
3蕨菜
蕨菜一般都是在春季采收的一种蔬菜 ， 晒干以后可以泡水喝，就算是烹饪蕨菜也是有很不错的味道的 。
蕨菜质地软嫩而且味道香浓，含有丰富的氨基酸和多种维生素、微量元素等，它还包括了很多种其他营养素，除此之外，蕨菜对细菌也有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒和杀菌消炎等功效 。
蕨菜当中含有的某些有效成分能帮助我们扩张血管，从而大大的降低血压，而且蕨菜当中含有的粗纤维能促进肠胃的蠕动，具有下气通便的效果 。
蕨菜还能清肠排毒，民间常用的蕨菜治疗痢疾和多种小便淋漓不通，还能增强我们身体的抗病能力 。
2、长寿的健康习惯
【常见的长寿蔬菜有哪些？吃什么蔬菜有助于长寿？】 一、笑
国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的第一个共同点就是爱笑，笑有着不可思议的魔力，在生活中爱笑的人身体总是会很健康的，而我们也常说“笑一笑，十年少” ， 可见笑对于人体的好处是巨大的!
在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位 ， 而肺部健康了 ， 人体自然就会健康，一个健康的人 ， 寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择 ， 这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点!
二、睡
长寿老人共同的特点还有一个就是睡，良好的睡眠可以给人带来充足的精力 ， 而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息 ， 身体得到充足的休息了 ， 身体机能自然就可以变得更加强健 ， 而人的寿命自然就可以得到延长 。
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