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饮食搭配的方法是非常重要的，正确的进行饮食搭配，对健康才能带来更多的好处 ， 但是饮食搭配也有许多禁忌要注意 ， 那么有哪些错误的食物搭配？常见的错误饮食搭配有哪些？在日常生活中很多常见的饮食搭配都是错误的 ， 下面就来详细了解吧 。
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1、常见的错误搭配
1米饭+炒土豆丝
一碗米饭搭配炒土豆丝、小炒藕片、肉末粉条等，是很多人心中的美味 。米饭、馒头、大饼等主食，以及土豆、藕片、山药等蔬菜 ， 主要成分都是淀粉，搭配食用时淀粉比例过大，而蛋白质、维生素等严重不足，属于错误的高碳水化合物吃法 。
类似搭配还有凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼 。长期这么吃，极易导致营养缺乏，免疫力下降，容易生病 。河南、甘肃等爱吃面食和土豆的北方城市尤其应该注意 。
2汉堡+炸鸡
一个汉堡加一对炸鸡翅是最常见的吃法 。然而，汉堡加炸鸡可谓“高热量食物之王”，类似搭配还有煎饼配油条、薯条配三明治等 。长期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多种慢性病也有可能找上门来 。
3方便面+火腿肠
方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，既好吃又方便 。两者都是高盐食品，一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户 。两类食物搭配食用可谓“咸上加咸” ， 可能导致动脉硬化和高血压 。常见高盐搭配还有加盐主食(花卷、葱花饼等)搭配腌制食品(咸鸭蛋、腌黄瓜等) 。
4蛋糕+奶茶
忙碌的早上，很多上班族来不及在家吃顿舒服的早餐，往往买些蛋糕、奶茶等加工食品凑合充饥 。一般来说，为使口感香郁，蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精 ， 两者搭配食用就像吃下“糖罐”，属于错误的高糖吃法 ， 建议少吃为好 。
因为过多摄入糖分，不仅带来饱腹感 ， 影响正餐进食 ， 还会增加患糖尿病、心脏病的风险 。类似搭配还有夹心饼干配奶味饮料、甜吐司配果酱等 。
5烤肉+烤馍
当下，烤串店、烤肉店开遍大街小巷，生意非常红火，烤肉、烤菜、烤馍几乎成为人们的必点美食 。食物在烤制过程中可能产生大量致癌物，一顿饭吃下太多烧烤食品 ， 不注意搭配，可能增加患癌风险 。因此 ， 应尽量少吃烧烤食品，即使吃最好搭配大量蔬菜 ， 以降低致癌风险 。
6粗粮粥+蒸红薯
生活中一些患有“三高”的老人，在了解多吃粗粮的好处后 ， 往往只吃粗粮，一碗杂粮粥加个蒸红薯就是一顿饭，类似搭配还有莜面配紫薯等 。粗粮富含膳食纤维，可降压、降脂、预防便秘，但如长期单一食用高纤维搭配，则会诱发健康问题，轻则导致腹胀、腹痛 ， 重则诱发营养不良，消化功能减弱的老人尤要注意 。因此 ， 建议大家每天都把粗粮细粮搭配着吃，或一周食用2~3次粗粮即可 。
7黑巧克力+咖啡
经常加班的人一定对这两种食物非常熟悉 。饿了吃块黑巧克力，可迅速补充能量 ， 困了喝杯咖啡，能醒脑解乏 ， 两者搭配可谓加班、熬夜必备 。黑巧克力和咖啡均富含咖啡因，能刺激神经、提高活力，适量摄入问题不大，但若长期食用，最大的伤害就是“麻痹”神经 。吃完它们 ， 人们看似精神，但身心已经透支，长此以往，难免出现免疫力降低、身体素质变差 。咖啡因含量较高的食物还有可乐、速溶茶等 。
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