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女性朋友都想要拥有完美的身材，因为爱美的女性朋友非常的重视自己的身材问题 ， 而且好的身材穿衣服会更有气质，所以女性朋友非常的想要可爱苗条的身材 。其实想要维持好的身材并不难，只要注意运动与饮食 。那么如何塑造完美的身型？维持完美身材吃什么？
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1、如何塑造完美的身型
A、躺卧运动最好
卧室因为有软乎乎的床 ， 所以最适合躺、卧的运动 。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触 。)
注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损 。
B、起床的暖身运动
【如何塑造完美的身型？维持完美身材吃什么？】 早上起床想要精神好，不妨来个起床热身操吧!首先来个深呼吸，双手高举伸伸懒腰，然后利用下床穿拖鞋时，把腿伸直，脚尖下压，以伸展腿部肌肉 。洗脸的时候，利用毛巾来点伸展运动 。双手拉毛巾做左右转体动作;毛巾钩住脚底 ， 做腿部伸展运动 。
C、可利用辅助工具
在私密的卧室里，你可以利用一些辅助按摩器之类的东西 ， 来帮助你的运动 。按摩一下大腿的肉、后背部的曲线，一些在大庭广众下不好意思做的运动都可以做 。
D、睡前不做太激烈的运动
晚上容易睡不着的美女们，喝点温牛奶、做点柔软操可以帮助入眠 。不过睡前不要做太激烈的运动，否则血液循环加速，整个人反而神采奕奕 。做点伸展运动 ， 可以柔软紧绷绷的筋骨 。
2、维持完美身材吃什么
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果 ， 生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症 。3日後要食粥或菜 ， 等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动 ， 便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出，如果什麽都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重 ， 身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了 ， 抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的 。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低 。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛 。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃 ， 对健康也不是太好 。
5、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多 ， 身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的 。
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