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蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用 。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力 。
圣女果圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用 。
猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王” 。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障 。
苹果【孕妇吃什么对宝宝眼睛好 让宝宝拥有明亮眼眸的食物】苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此家长可常给宝宝吃一些苹果 ， 可保护视力 。
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