母乳不足怎么办 6款食谱助你催乳


母乳不足怎么办 6款食谱助你催乳

文章插图
花生大米粥原料:熟花生仁50克,低脂鲜牛奶250毫升,大米150克,白糖些许 。
制作:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成 。每天分2次即早午或早晚各1次喝完 。
营养功效:花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效 。

猪骨催乳汤原料:新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加上清水2000克,
制作:取上述原料一同在锅里熬煮1-2个小时,直至熬成约1小碗汤,加入些许酱油 。每天一次喝完,连喝3-5天 。
营养功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,特别是加上通草后催乳作用更强 。
鲫鱼鲜汤原料:鲜鲫鱼500克,通草6克,精盐些许 。
制作:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏,再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天 。
营养功效:鲫鱼能和中补虚 , 渗湿利水,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳 , 但鲫鱼汤宜淡食 。
虾仁馄饨汤原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克 , 葱末20克,姜末10克 , 馄饨皮8-10片,香菜些许,高汤、精盐、胡椒、麻油适量 。
制作:
1、先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎,加入调料拌匀 。
2、把做成的馅料分成8-10份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟 。
3、锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料 。
【母乳不足怎么办 6款食谱助你催乳】营养功效:虾仁性温味咸 , 富含蛋白质、脂肪及各种维生素,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助 。

    相关经验推荐