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小米吃了可以减肥吗 小米减肥可以吃吗

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小米属于杂粮的一种 ， 通常被用来煮粥喝 ， 小米的热量很低 ， 并且含有丰富的纤维素 ， 因此被很多人用于减肥 ， 下面就一起来看看小米究竟有没有减肥的效果 。【小米吃了可以减肥吗 小米减肥可以吃吗】小米减肥可以吃吗小米在减肥期间是可以吃的 。
小米的营养价值丰富 ， 并且作为一种粗粮小米的热量并不高 ， 但是却含有丰富的蛋白质和膳食纤维 ， 是非常好的减肥食材 。
常吃小米能减肥吗小米最常见而吃饭就是做成小米粥 ， 而小米粥也被很多人奉为是减肥的上好食物 。
适量的吃小米确实可以起到一定的减肥效果 ， 不过在吃小米粥减肥的同时也要保证其他热量的摄入不能过多 。小米里有非常多的钾元素和粗纤维 ， 它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用 。
吃小米要注意什么1、在减肥期间 ， 喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪 ， 从而可以达到瘦身减脂的目的 。
2、另外膳食纤维在小米中的含量是非常高的 ， 经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动 ， 并有效的预防和改善便秘的问题 。
3、只喝小米粥 ， 粥中的淀粉转变为热量的速度快 ， 这样饿得快 ， 同时不容易吃饱 ， 反而会导致吃得更多 。如果保持每天只喝1-2碗粥 ， 身体热量不足自然会从其他食物上找回来 。

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