最近在减肥 ， 但是晚上不小心多吃几个鸡蛋 ， 担心会不会长胖 ， 因此想问下晚上吃鸡蛋会发胖吗？晚上吃多了鸡蛋怎么办？晚上吃鸡蛋会发胖吗适量吃不会发胖 。
一百克鸡蛋仅含有热量144大卡 ， 而一般晚上吃鸡蛋大概就是1-2个左右 ， 重量在60-120克左右 ， 大约76-152大卡的热量 ， 一般不宜引起发胖 ， 而且鸡蛋白质丰富 ， 食用饱腹感较强 ， 吃了之后还能减少其他高热量食物的摄入 ， 有辅助减肥的作用 。
【晚上吃鸡蛋会发胖吗? 晚上吃鸡蛋会发胖吗】 但如果晚上吃多了鸡蛋 ， 比如一次吃3个 ， 长期这么吃 ， 不仅容易长胖 ， 还容易导致肠胃不适、胆固醇增高等健康危害 。
晚上吃多了鸡蛋怎么办建议通过运动来消耗过多的热量 。
若是晚上一不小心吃多了鸡蛋 ， 害怕长胖的话 ， 建议搭配适量的有氧运动 ， 增加自身新陈代谢 ， 消耗多余的热量 ， 这样的减肥效果才会事半功倍 ， 如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等 ， 利于控制体重 。
晚上吃多少鸡蛋不易胖建议：一次吃1个鸡蛋为宜 。
虽然鸡蛋营养丰富 ， 适当食用有利于促进身体健康 ， 但一次性的食用量不宜过多 ， 否则吃多了鹌鹑蛋容易出现腹胀、腹痛、消化不良、反胃恶心等不适症状 ， 建议一天吃不超过3个鸡蛋 ， 一次吃不超过2个鸡蛋最佳 。
吃鸡蛋要注意什么1.不宜多吃 鸡蛋属于高蛋白质食物 ， 并且富含淀粉 ， 若是食用过多 ， 容易会造成消化负担以及肾脏负担 。另外 ， 摄入的动物蛋白超标 ， 还会造成硫氨基酸的摄入过多 ， 长期如此会影响体内钙质含量 。
2.注意禁忌人群 肥胖人群、高血脂人群、心脑血管疾病者 ， 都要慎食大闸蟹和鸡蛋 ， 因为鸡蛋的蛋黄中胆固醇、脂肪含量不低 ， 经常这样吃也容易加重肥胖和高血脂 。
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