粽子是生活中常见的食物 ， 很多人日常都喜欢吃粽子 ， 早上吃粽子影响减肥吗？下面一起来看看吧！早上吃粽子影响减肥吗适量食用不会影响到减肥 。
一个常规大小的咸肉粽子 ， 热量约为400-500卡路里；“肉粽”每个热量约含450-600卡；台式肉粽热量约为385-671卡 ， 平均495大卡；湖州粽热量约为400-520卡 ， 早上吃了一些粽子之后 ， 控制好总热量摄取 ， 并且积极运动 ， 一般是不会引起肥胖的 。
减肥吃粽子后怎么补救可以吃一些富含膳食纤维的食物 ， 为身体补充纤维素 ， 同时增加饱腹的感觉 。
减肥期间还要控制热量摄入 ， 吃多了高热量食物就要减少其他食物的摄入 ， 同时保持饮食的均衡和营养、加强体育锻炼 ， 消耗卡路里 ， 这样才能科学减肥 。
粽子什么时候吃不容易胖不要在睡前食用粽子 ， 并且不要过多的食用粽子 ， 一般是不会引起肥胖的 。
女性一天吃粽子的剂量最好不要超过3个 ， 男性最好不要超过5个 ， 这样可以避免因为吃粽子引起的肠胃道消化不良、食用过多导致长胖；此外 ， 睡前两小时最好别吃粽子 ， 避免能量堆积 ， 引起肥胖 。
一个粽子需要消化多久【早上吃粽子影响减肥吗 早上吃粽子影响减肥吗知乎】 一般需要2个小时或者更长时间 。
粽子是糯米制品 ， 糯米又叫江米 ， 为禾本科植物稻（糯稻）的去壳种仁 ， 糯米中富含淀粉 ， 并且质地非常粘黏 ， 不是很好消化 ， 因此 ， 食用糯米制品一般需要2个小时或者更长时间来进行消化和吸收 ， 不过 ， 适量食用粽子对身体健康却是很有好处的 ， 糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等营养成分 ， 中医认为：糯米性温、味甘 ， 入肺、脾经 ， 经常食用有补虚、补血、健脾暖胃作用 ， 是一种温和的滋补品 。
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