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人们常常说只有男人才会出现肾虚的情况，也只有男人才会想要补肾，其实这种想法是错误的，女性朋友同样会出现肾虚的症状，女性朋友也是需要补肾的，那你们知道女性朋友补肾的食物有哪些，估计很多人都还不知道 ， 下面，给大家具体介绍一下 。
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1、女性补肾的食物
1.枸杞参苓粥
枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克 。将前3味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用 。可滋阴肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者 。
2.桂圆胡桃汤
桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用 。可益气补肾、养血安神 。
3.芪归粥
生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克 ， 枸杞子20克，大枣5克，小米100克 。先将4味中药煎煮后去渣留汁，再加大枣与小米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许白糖，即可食用 。有益气养血、安神补肾之效 。
4.苁蓉羊肉粥
肉苁蓉25克，精羊肉200克，大米150克 。肉苁蓉洗净切片，和羊肉、大米同煮食用 。可益气养血、祛寒补肾 。
5.双耳益肾粥
银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克 。将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用 。可养血益肾，用脑过度之肾虚者服用最佳 。
6.淡菜汤
其实，淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜 ， 配上半斤瘦肉或者适量的猪骨，都可以熬成一煲汤，味道清新甜美，不同于浓汤的浓郁，别有一番风味，相信各位女性朋友都会爱上的 。
如果你是有肾虚的问题，那么我们在饮食中要多吃点上面的六种食物，这些食物都是有利于我们的健康的尤其是对于女性来说，也是很重要的 。
2、伤肾的习惯
1、爱喝饮料
饮料喝多了自然对身体没啥好处 ， 尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担 ， 由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏 。
2、太重口味
现在很多人口味是越来越重了，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的 。长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病 。
【女性吃什么能补肾？女性要补肾吃什么好？】 3、憋尿
有些人忙起来连喝水的时间都没 ， 去厕所的时间就更不用说 。但憋尿坏处却是明显的很，要知道肾脏的容量是有限的，经常憋尿对于肾脏的压力十分巨大，并且尿液之中含有大量的细菌 ， 长时间憋尿很容易就会导致肾盂肾炎等疾病，甚至会导致肾脏衰竭、破裂等情况出现 。
4、爱喝浓茶
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时 ， 就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害 。
5、滥用药物
随着医药技术的进步与发展，越来越多的药物新品种诞生于世 。尤其是现代社会人们虽然越来越注重养生，但是对于保健品也越来越重视，很多人会通过服用保健品来保护身体，其实这对于肾脏是有着巨大损伤的 。
药吃得太多，会导致肾脏在排出体内杂质时遭受伤害 。从而出现肾脏疾病，甚至肾脏衰竭这种危险的症状 。
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