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对于女性朋友来说，最主要的就是需要滋阴养血，尤其是在生理期的时候，女人失血非常的严重，最主要的就是需要补血，所以在经期的时候可以多吃一些能缓解痛经的食物，那你们知道什么食物吃了能缓解痛经，下面 ， 给大家具体介绍一下 。
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1、缓解痛经的食物
1.姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
做法：将前两味洗净 ， 干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒的功效 。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性 。
2.山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 ， 加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀 ， 煮沸即可饮用 。
功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
3.乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克 。
做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗 ， 去渣温服 。
功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效 。适用于月经过多或功能性子宫出血 。
4.黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚 。
做法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核 ， 二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有补中益气，养血止血 ， 美肤益颜功效 。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者 。
2、女性经期注意事项
1：正确用药
对痛经不能一味的忍耐，应该选择安全有效的产品 。单纯服用止痛药 ， 只能止一时之痛，无法达到彻底根治痛经的效果 ， 导致病情反复，而长期的延误致使病情恶化，使患者承受巨大痛苦!
2：劳逸结合
经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动 ， 但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等 ， 以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作 。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁 ， 应适当走动，使气血畅通 。
3：切勿贪凉
夏季出汗较多，毛孔开放 ， 易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干 。尤其在经行之际，尽量避免受寒 。中医认为血得寒则凝 ， 寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻 ， 不通则痛，引起痛经 。
4：忌食冷饮
【滋阴缓解痛经的食物有哪些？哪些食物能滋阴养血缓解痛经？】 夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水 ， 不应恣食冷饮 。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期 ， 下腹疼痛加重 。
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