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免疫力是人体健康的重要指标，免疫力不足很容易出现各种不适病症 ， 因此提高免疫力很重要 ， 那么提高免疫力的方法有哪些？怎样提高免疫力最好？提高免疫力的方法有很多 ， 下面就来详细了解日常生活中提高免疫力的方法 ， 以及要注意的事项吧 。
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1、提高免疫力的方法
1.酸奶早餐 。酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收 。
2.多吃大蒜 。常吃大蒜不仅有助于提高免疫力 ， 还能帮助防止心脏类疾病 。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤 。大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃 。
3.蔬菜鸡汤 。民间一直有喝鸡汤治感冒的说法 。早先研究也证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状，提高营养，帮助免疫力恢复 。
4.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水 。蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂 ， 有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C ， 有抗氧化性 。
5.充足睡眠 。研究表明 ， 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒 。临床上，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足免疫力下降相关的疾病 。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛 。
6.享受下午茶时光 。下午三四点钟后，人体精力开始衰退，此时 ， 喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳 ， 通过自我调节，保持自身免疫系统健康 。
7.每周坚持锻炼 。运动能够提高免疫系统检测疾病能力 。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天 ， 每次30～60分钟的运动量即可 。
8.多晒太阳 。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险 ， 而晒太阳是最经济有效地补充方法 。
2、免疫力下降的原因
1，是心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的 。
2，是肉体劳累
【有哪些方法能提高免疫力？哪些食物能够提高免疫力？】 睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担 ， 而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降 。
3 ， 是消极悲观
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键 。
4，是饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足 。
5，是运动不足
运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降 。
6，是过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁 ， 人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降 。
7，是身体老化
随着年龄的增长 ， 人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用 。
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