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在生活中有很多人的饮食习惯都存在问题，这会严重影响身体健康，因此要想预防肠胃疾?。鸵欢ㄒ苊庹庑┎涣枷肮? ，那么有哪些饮食习惯危害大？有哪些饮食习惯危害大？危害大的饮食习惯有很多，下面就来详细了解具体情况有哪些吧 。
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1、危害大的饮食习惯
1.不渴不喝水 。水不仅是维持生命的重要物质 ， 还是人体排毒的工具 。国内一项调查显示，七成年人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分 。黑龙江省健康管理学会委员徐伟表示，喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢 。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾?。陨鲈嗨鸷σ埠艽?。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱” 。
因此，不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水 。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液;饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化;睡前不能喝太多水，因为频繁起夜会影响睡眠 。
2.不重视主食 。曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，可生活好了 ， 这些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食 。美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大 。而中国传统医学更强调“五谷为养” ， 主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足 。广西营养学会副理事长马力平告诉采访人员，以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均 。
马力平建议，应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60% 。成年人一天约需2000千卡热量，其中源于主食的应不少于1000千卡 ， 三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2 ， 如早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理 。
3.餐后点支烟 。老百姓常说“饭后一支烟，赛过活神仙” 。其实，医学研究表明 ， 进食后立即吸烟对健康极为不利 。中国中医科学院教授杨力认为，饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍 。这是因为人进食后，消化系统立刻全面运动起来 ， 人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开 。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道 。因此，公共场所和家里要全面禁烟，瘾大的烟民如实在难熬 ， 也要将吸烟时间定在饭后半小时 。
4.顿顿无酒不欢 。俗话说“无酒不成席”，无论亲朋欢聚，还是工作应酬 ， 都少不了酒来助兴 。据世界卫生组织统计，有60种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草 。美国研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、耳朵和眼睛，无一幸免，都会受到不同程度的损伤 。最可怕的是，过量饮酒还会引发癌症 。中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光表示,食道癌、胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人 。
对此，世界卫生组织建议“酒，越少越好” 。正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少一些，用“饮酒量×酒精浓度×0.8”这个公式就能算出酒精摄入量 。如实在不能避免饮酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等 。
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