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我们都知道，女性朋友们的身体体质是非常脆弱的，因此在我们平时的日常生活当中，女性朋友们应该就多吃一些滋补的食物，下面小编给女性朋友们介绍了一些适合的食物，希望对女性朋友们有帮助 。那么女人最适合吃哪些食物？女人吃哪些食物能美容养颜？
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一、女人适合吃的食物
1、百果王红枣
被誉为铁杆庄稼、木本粮食，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称五果，维生素含量极高，民谚一日吃三枣 ， 一世不显老，又称天然维生素丸 ， 连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂 。
2、却老子枸杞
维生素c、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，春采枸杞叶，名天精草;夏采花 ， 名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民谚君行千里，莫食枸杞 ， 它能大大激发性功能，离家远行不宜 ， 在家调养则适用 。
3、万岁子核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称四大干果，西方称为益智果、大力士食品、营养丰富的坚果，东方视为长寿果、养人之宝，美国饮食协会建议 ， 每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女 。
4、小人参胡萝卜
又称甘笋、土人参 ， 具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢 ， 增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤 。
5、灵根莲藕
根叶花须果实都是宝 ， 富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力 ， 易于消化，老少适宜，中医称主补中养神 ， 益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好 。
6、益智桂元
南方桂圆北人参 ， 又名龙眼(桂元、元肉)，大补气血 ， 力胜参芪，食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良(《本草纲目》) ， 不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞 。
7、美容师芦荟
又称自然界的绿色黄金，从上个世纪80年代开始全球出现了芦荟热，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果 。
二、美容养颜的食物
1、菠菜
菠菜能让皮肤更结实 ， 菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤 。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性 。
2、黑芝麻
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽 。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐 。
3、甜菜
通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉 ， 有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾 。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力 ， 甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层 。
4、荔枝
荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜 ， 生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康 。
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