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什么水果可以通便？什么蔬菜可以通便？

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什么水果可以通便？什么蔬菜可以通便？

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在我们的生活中，有些人比较容易便秘，经常好几天不能上厕所，其实适当吃一些水果对便秘有一定的帮助 。你知道什么水果可以通便？什么蔬菜可以通便？今天 ， 就给大家讲一讲有哪些蔬菜和水果可以通便，接下来让我们一起来看看吧 。

什么水果可以通便？什么蔬菜可以通便？

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1、什么水果可以通便
1.苹果
苹果含有丰富的膳食纤维-果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。
2.猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可 。
3.柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化 ， 不能降血脂、血压 。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的 。
4.熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高 ， 含钾也很高!润肠通便!而青的还没熟的效果不明显
1.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘 ， 促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
2.糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
3.山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
4.薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
5.川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘 ， 减少身体负担 。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用 。
【什么水果可以通便？什么蔬菜可以通便？】 6.萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用 ， 也能改善便秘 。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健 。

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