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我们生活中的食物有很多 ， 那你们知道什么食物能达到排毒的效果呢？估计很多人都非常的想要知道 ， 其实食物排毒比用药物排毒更加的要好，估计很多人都吃过海带、木耳、绿叶菜，那你们知道吗其实这些食物都有排毒的功效 ， 而且排毒最有效 。
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1、最有效的排毒食物
1、绿叶菜 。多项研究证明 ， 绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用 。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等 。
2、海带 。海带含褐藻胶、海藻酸等物质 ， 可以降压降脂 。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合 ， 将它们带出体外 。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等 。
3、木耳 。木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物 。它可促进肠道蠕动 ， 还能与胆固醇有效结合而预防高血脂 。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
4、燕麦 。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素 ， 可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出 。
5、西兰花 。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症 。
6、胡萝卜 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 能在人体内转化为维生素A 。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪 。另外 ， 胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外 。
2、女人排毒食谱
1、柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉 。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水 。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行 ， 分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质 。
2、红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用 ， 对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果 。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食 。
3、红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
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