【孕妇冬季饮食注意事项 4点孕妈需注意】
文章插图
营养均衡最重要冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则 。可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等 ， 对于孕妇来说，保持正常饮食、营养均衡才是最重要的 。
如每天一个鸡蛋、一杯牛奶是必须的，同时最好每周食用1~2次海鱼 。其中含有的多不饱和脂肪酸，能促进胎儿的大脑发育 。
选择新鲜的水果蔬菜在冬天，孕妇尤其需要注意蔬果的摄入，以满足身体对维生素的需求，孕妈要吃蔬菜 ， 当然要选择冬季新鲜的时令蔬菜 。
例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于孕妈增强抵抗力 ， 度过寒冷季节 ， 可以说是非常棒的御寒食材哦 。
注意补铁就算是在冬天，孕妇们的补铁工作也是不能松懈 ， 因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力；
所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
忌吃寒凉食物孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服，一般来说，孕妇在冬天里吃凉的食物没问题，但一定要注意不能暴饮暴食 ， 要适当地少吃，千万别把胃吃坏 。
如果过量吃凉的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还会呕吐 ， 在这种刺激下很可能引起宫缩甚至早产，所以准妈妈们在冬天可以适当吃一些凉的食物，但一定要适可而止 。
相关经验推荐
- 凡士林唇膏孕妇能用吗 凡士林唇膏有色素还能用吗
- 孕妇为什么容易便秘 便秘吃什么好
- 甲状腺结节对胎儿有影响吗 甲状腺结节对孕妇危害
- 急性胃炎饮食注意什么 急性胃炎怎么调养
- 急性肾炎吃什么食物 急性肾炎的饮食禁忌
- 女性更年期综合征饮食 女性更年期综合症怎么饮食调理
- 冬季如何做好肌肤的保湿？怎么走出冬季肌肤护理误区？
- 冬季用哪些护肤品保湿效果好？冬季如何有效保湿补水？
- 冬季护肤养颜吃什么水果？冬季护肤的水果有哪些？
- 孕妇久坐对胎儿有影响吗 怀孕初期要注意什么