文章插图
生活中 ， 很多女孩子都想要拥有纤细苗条的身材，可是想要维持苗条的身材不是那么容易的事情，所以如何保持苗条的身材是很多人都想知道的事情 。其实对于女性朋友们来说 ， 想要保持苗条的身材可以通过饮食来做到的 。那么哪些水果可减肥？哪些食物可减肥？
文章插图
1、哪些水果可以减肥
1、【番茄】
无论是大番茄 ， 还是小番茄，都具有丰富的维生素C和番茄红素，不仅可以填饱肚子，还十分适合作为减肥代餐 。使用番茄减肥的方法最好就是在晚餐时食用一定量的番茄，而在早餐和午餐的时候，尽量按正常饮食在控制好分量与食物种类即可 。
2、【苹果】
苹果是我们最常见的食物了，经常都有人用苹果减肥法减肥，而且得到的效果也不错呢!用苹果减肥法首先一定要对自己狠一点，开始减肥的头三天，一天三顿都只能吃苹果 。随便你将苹果“煎皮拆骨”，做法多样才不会让人觉得厌恶，坚持吃三天后 ， 要间隔7天才能吃一次苹果三天减肥食谱 。另外，在三天苹果减肥法后 ， 饮食要尽量清淡 ， 不要大鱼大肉 。
3、【香蕉】
因为香蕉里面富含膳食纤维，并且是润肠排毒的最好水果，深受减肥MM们的欢迎 。想用香蕉减肥的女生 ， 可以每到吃饭的时间，就用香蕉蘸一些蜂蜜食用，既能饱腹，又能减肥，因为香蕉热量低，同时可以促进排便 。但要小心过急减重引起的不适哦!>>>吃什么水果减肥最快常吃6种水果轻松消脂减重
4、【葡萄柚】
葡萄柚的维生素C及其丰富，而且糖分也不高，如果每天食用1颗葡萄柚来代替1餐饭，不仅热量低，经过一段时间 ， 就会自然瘦下来 。但是MM们要注意，避免空腹食用葡萄柚会引起肠胃不适 ， 因此，可以和橙子、草莓等一起炮制食用 。
葡萄柚的维生素C及其丰富
5、【柠檬醋】
用柠檬榨汁后加上食用醋 ， 具有减肥效果的同时，还能美容焕肤哦!因为柠檬富含维生素C，经久耐放，可以减少女性脸部黑斑、雀斑的生长几率 ， 同时还具有美白效果 。经常吃柠檬醋可以瘦身，但是要注意别食用过度，会伤胃 。
6、【西瓜】
西瓜是一种利尿效果特别强的是水果 ， 也就是说，西瓜水分充足，可以帮助消化、排毒、消水肿 ， 使人体肾脏正常运作，促进新陈代谢 。因此，减肥人群经常在夏天选择西瓜 ， 减肥效果也不错 。
这些水果不仅有减肥的效果，而且所含的营养也很丰富，多吃这些水果不仅能够增加自身的营养，促进健康，还可以让自己瘦下来，这是多么美妙的事情啊!
2、哪些食物能够减肥
1、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等 。
魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化
秘密武器：纤维，叶酸 ， 蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁 ， 钙(大豆等)，镁
对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压
伙伴：扁豆 ， 豌豆 ， 蚕豆，未放糖的豆沙
假冒者：油炸豆子(含有高饱和脂肪);烤豆子(高糖) 。
当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它：挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素 。素食主义者把它当作肉类的替代品 ， 而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少(当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质) 。作为薄荷推荐的12种魔力食物之一，你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉类 ， 一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维 。
相关经验推荐
- 茶叶水有哪些美容方法？茶叶水真的能美容吗？
- 头皮屑太多要怎么办？去屑的小妙招有哪些呢？
- 哪些原因会导致长白头发？导致长白头发的因素有哪些？
- 生活中有哪些美容的小妙招？用食盐可以祛痘吗？
- 皮肤油脂分泌旺盛怎么办？皮肤清爽控油的方法有哪些？
- 备孕期间吃什么水果好 这些好吃又有用的水果
- 孕妇能吃虾吗 孕妇吃虾有哪些注意事项
- 孕妇可以吃虾皮吗 虾皮的营养价值
- 四个月的公兔可配种吗
- 女性引产后注意事项有哪些 哪些情况需要引产