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冬季气温低，天气也比较冷，为了给身体提供更多的热量，饮食就是最有效的供能方法了 。吃可以为身体补充一些热量的，所以在冷天很多人的胃口变得特别的好，会很自然的吃东西来补充热量 ， 这也是为什么天冷了人喜欢吃东西的原因，那么冷天怎么控制食欲？
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1、控制食欲的方法
1、多多喝热茶暖身暖胃
天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了 。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化 。
2、少食多餐定时定量
冬天因为身体需要更多的热量来维持温度 ， 所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常 。但我们要学会正确吃 。我们每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升 ， 如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪 。反之 ， 如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了 。
少食多餐就是利用了这个原则 ， 每天吃个3-6顿饭，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多 。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间，导致的后果是你很想回家大吃一顿，肥胖就是这么产生的 。
3、蛋白质加蔬菜提高饱腹
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手 。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是 。如果是鸡蛋的话，最好小点；蔬菜任你吃 ， 我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量 。
4、泡澡暖宝宝等暖身暖胃
泡澡不只可以让身体暖起来，也可以提升代谢 。如果冬天在家里突然觉得食欲大增，不妨干脆去泡个热水澡，尽早上床睡觉去，这样可以控制食欲不至于暴饮暴食哦 。还有，也可常常将暖宝宝贴在胃部 ， 让胃部暖和起来，这样他就不会一直告诉你“我要吃我要吃”了 。
5、尽量挑低热量食物
当人体感觉寒意时 ， 大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物 。但是 ， 大脑很好骗，一样是想吃东西 ， 选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望 。
所以，不妨准备一些低热量零食，像是无糖口香糖，蔬菜棒、热量较低的水果如番石榴等，以应付冬季随时高升的口腹之欲吧 。
6、碳水化合物定要适量
我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴 。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪 。但是，如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖 。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右 。
【天冷了为什么老想吃东西？冷天怎么控制食欲？】 2、调整饮食习惯
早餐不是闹着玩儿的
早餐必须要吃，而且热量最好占一天热量的30%~40%左右，不吃早餐很容易导致中午吃多已及下午狂吃零食：
已经有研究显示，规律的早餐可以明显降低夜间进食综合症(就是晚上半夜吃东西);
经常不吃早餐会导致体重增加、还有可能引发胰岛素抵抗 ， 高血压等;
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