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在养颜的食物中，除了常见的水果之外 ， 一些瓜果也有养颜的效果，现在正值秋季，女性也需要保护自己的皮肤，吃一些瓜果能让自己的皮肤看起来好一些，那么吃什么瓜果养颜呢？养颜的瓜果有哪些呢？现在请跟随小编一起来看看.
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1、什么瓜果养颜
木瓜
木瓜是性平的食物，能够帮助消化的同时还能消暑解渴、润肺止咳 。果实含有丰富木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷和多种矿物质 ， 营养丰富 ， 果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃?。?对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效 。木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用，产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤，可以消暑健胃，有滋补催乳的作用 。
苦瓜
含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味 。可祛暑清心，除闷热，对胃热?。攘〖病⑴煌赂剐杭澳蜓戎⒂薪虾玫男Ч?。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片 ， 可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润和白皙皮肤，镇静和保湿肌肤 。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用 。苦瓜素还能阻止脂肪吸收 ， 具有减肥功效 。苦瓜内因含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产，虽然含量很少，但为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜 。此外，血压血糖低，脾胃虚寒者也不宜多吃 。
冬瓜
冬瓜性寒 ， 瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效 。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症 。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之 ， 可达到消肿而不伤正气的作用 。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高 ， 可防止人体发胖，又可帮助体形健美 。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝 ， 以清湿热，也是炎夏的清凉饮料 。但脾胃虚寒、阳气不足、阴虚消瘦者不宜服食 。
黄瓜
黄瓜性寒，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，生吃、凉拌、熟吃均可 。黄瓜的细纤维素，对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用 。鲜黄瓜含有丙醇二酸，抑制体内糖类物质转化为脂肪 ， 对肥胖者和高血压、高血脂患者有利 。
除此之外，黄瓜中还含有非常丰富的维生素E和黄瓜酶，有着很强的生物活性 ， 能够起到美容养颜的效果，延缓衰老的作用 。需要提醒爱美人士 ， 黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物，易致肌肤紧绷 ， 使肌肤更加干皱，所以不宜用黄瓜片直接敷脸 ， 正确的做法是取用新鲜黄瓜汁 。
南瓜
具有补益气、消炎止痛、降糖降脂等功效 。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成 。南瓜中含有大量的锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β-胡萝卜素具有护眼、护心的作用，还能很好的消除亚硝酸胺的突变，制止癌细胞的出现 。
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，是人体胰岛细胞所必需的微量元素 ， 多食南瓜对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效 。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫 。孕妇经常食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力 ， 还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血 。
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