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我们都知道，经常吃水果不仅对身体有好处，而且还能起到一定的护肤效果，因为水果当中含有大量的维生素C，正是我们皮肤所需要的营养，下面小编给大家介绍了一些可以美白抗氧化的水果，希望能帮助到大家保护皮肤 。那么常吃哪些水果可以美白抗氧化？秋季有哪些护肤的方法？
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一、美容水果
1、苹果
中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的 。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用 。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘 。
2、草莓
鲜美红嫩 ， 果肉多汁 ， 含有特殊的浓郁水果芳香 。能补充肌肤所需水分 ， 是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效 。还能促进消化 。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值 。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部 。
3、猕猴桃
富含维生素C ， 是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力 。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解秋季带来的干燥 。
4、葡萄
葡萄最具营养价值的是葡萄籽，葡萄籽具有超强抗氧化能力 ， 是维他命e的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称 。建议买葡萄含量的产品或者把葡萄整个榨汁饮用 。
【常吃哪些水果可以美白抗氧化？秋季有哪些护肤的方法？】 5、西红柿
也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能 。所含的叶酸是人体必带的一种物质 。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果 ， 番茄也被人们称为“爱情果” 。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值 。能改善黝黑粗糙的皮肤 。
6、柑橘
中含有丰富的果酸和维他命 ， 能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收 。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高 。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹 。
7、柠檬
被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑 。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能 。
8、梨
鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一 。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等 ， 具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效 。
二、护肤方法
1.注意清洁
由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降 ， 易遭细菌感染，因此 ， 秋季护肤，首先要着重洁肤 。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶，也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果 。
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