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现在进入冬天了，在冬天大热的食物非板栗，红薯莫属了，现在处于孕期的妈妈们可以吃一些板栗，板栗对人身体非常好 ， 今天小编就来给大家详细讲一下，那么栗子的营养成分有哪些？栗子对准妈妈的益处有哪些？和小编一起来看看吧！
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1、栗子的营养成分
栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高 ， 维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍 。更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍 。
栗子的具体营养功效如下：
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾?。?是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;
栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成年人口腔溃疡有益;
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;
栗子含有丰富的维生素C ， 能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老 。
2、栗子对准妈妈的益处
【栗子的营养成分有哪些？栗子对准妈妈的益处有哪些？】 1、板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪 。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效 。
2、板栗可健身壮骨，消除疲劳 。外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质 。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用 。
3、板栗可养胃健脾 。板栗味甜性温，有养胃健脾之功效 。准妈妈常常胃口不佳 ， 连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能 。
4、板栗可提高免疫力 。板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸 ， 有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育 。
5、板栗可促进胎儿发育 。板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外 ， 还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2 。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高 。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良 。
6、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症 。栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用 。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状 。
7、消除水肿 。板栗中含有丰富的钾元素 ， 钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少 ， 会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿 。但是如果身体摄取钾离子量足够多 ， 钠离子就不会把多余的水分留住 。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿 ， 对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助 。
8、缓解情绪 。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用 。
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