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水人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水 。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分 。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高 。
【增强宝宝抵抗力的食物 增强宝宝抵抗力的六种食物】
黄绿色蔬菜天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上 。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境 。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般 。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎 ， 混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了 。
菇类最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵?。?例如高血压、动脉硬化 。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情 。
糙米薏仁五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉 。断乳之后 ， 替代食物也是谷类 。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能 。
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