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对于男性朋友们来说，在平时的日常生活当中，就应该多吃一些补肾强精的食物，因为肾脏的健康对男性朋友们来说是非常重要的，下面小编给男性朋友们介绍了一些补肾强精的食物，希望对男性朋友们有帮助 。那么吃哪些食物可以补肾强精？男性补肾要注意哪些方法？
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一、补肾强精食物
1、栗子
栗子性温味甘，吃栗子对肾虚腰痛者的好处最明显 。多吃栗子可补肾强精子、活血止血 。传统中医认为栗子宜生吃，可配以猪肾粥，疗效更佳 。现在研究认为，栗子含糖量较高，可为人体提供较多能量，但糖尿病人不宜多吃 。
2、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，吃黑芝麻对肾虚之人好处良多 。黑芝麻不寒不热，非常适合中老年人治疗肾虚引起的脱发、须发早白、头昏耳鸣、腰酸腿软、大便燥结等症 。
现代研究证明黑芝麻中含有磷、铁、钙等微量元素 ， 吃黑芝麻不但对肾好，还可延缓衰老 。
3、黑米
黑米性温味甘，多吃黑米对滋补肝肾、缩小便都有好处，黑米还有止咳喘、暖胃健脾的作用 。脾胃虚弱、气血不足、早泄、滑精、尿频的人最宜吃 。
4、山药
山药性平味甘 ， 除了健脾益肺、多吃山药对肾好处也很多 。多吃山药可滋精固肾，肾气足了则能耳聪目明 。中医向来认为山药是上品之药，长期吃山药能强肾，进而可防治遗精、腿软、阳痿、早泄 。
5、豇豆
豇豆性平味甘 ， 豇豆功用很多，多吃豇豆对肾虚、脾虚都有好处 。它对遗精、尿频、妇女白带异常都有一定的功效 。豇豆宜加少许盐煮食 。
此外 ， 多吃胡萝卜、冬瓜、番茄、橘子、柿子等也对肾有好处 。想补肾的朋友在平时要注意食物的酸碱性，可以多吃蔬菜水果豆制品等碱性食物 ， 还要多喝水，保证每日饮水量不少于1.5-2.0升 。
肾虚还可以吃些补品 ， 如灵芝、燕窝、锁阳、阿胶、蜂王浆、紫河车、地黄、肉苁蓉等 。很多食物都有补肾的功效 。但补肾非一日之功，只有注意饮食原则 ， 有规律地吃一些补肾的食物，持之以恒 ， 才能看到效果 。
二、补肾方法
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
2、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
5、运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部 ， 手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
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