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在我们平时的日常生活当中，有贫血的现象的人一般是女性朋友或者是小孩子，而出现贫血的原因是因为女性朋友们体内的铁含量较少，下面小编给女性朋友们介绍了一些含铁量比较高的食物，希望可以帮助女性朋友们起到补血的效果 。那么含铁量高的食物有哪些？女性贫血是什么食物好？
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【含铁量高的食物有哪些？女性贫血是什么食物好？】 一、含铁量高的食物
1、萝卜
萝卜补血以胡萝卜和萝卜干为主 。胡萝卜和萝卜干都含有很高的维生素b ， 铁质的含量也是很高的，其中，胡萝卜还含有对补血极有易的胡萝卜素，实乃补血上品 。
2、金针菇
说到补血上品，金针菇那要排第一了 。金针菇中含有的铁比菠菜高二十倍，另外，金针菇还含有维生素a、维生素b1、维生素c、蛋白质、脂肪等营养素 。
3、菠菜
菠菜是有名的补血食物，它含有丰富的铁质、胡萝卜素 。
4、黑豆
对于豆类 ， 从营养价格、效果来看，其不仅有补血的功能 ， 而且还可以让头发变得黑亮 。产后的女性，用黑豆熬无骨鸡汤 ， 或是将黑豆与黄豆一起打豆浆喝，是不错的选择 。
5、桂圆
没有新鲜的桂圆 ， 干桂圆也是可以的，而且干桂圆各大超市都有售卖的 。桂圆有丰富的维生素a、维生素b、铁、葡萄糖等等 。它在补血的同时，还能够缓解健忘、心悸、失眠、神经衰退等症状 。
二、女性贫血吃什么
1、红枣
对于红枣的补血功效是大家公认的 。其实红枣不仅仅有很好的补血功效，而且如果适量的多吃还可以起到不错的滋润心肺、安神健脾胃等的功效 。女性贫血吃什么最好?对于贫血的女性来说，最好每天吃十颗红枣 。
2、黑芝麻
人们常说多吃红色的食物可以补血养血，其实人们吃了黑色的食物以后可以入肾，然而 ， 肾可以藏精、精就可以生髓、髓化血 。女性贫血吃什么最好?因此，女性贫血可以适量的多吃些黑芝麻 。
3、猪肝
大多数人都知道，多吃含铁的食物可以补血，而猪肝为铁质含量很丰富的一种食物，所以，对于贫血的女人来说 ， 在日常生活中可以适当的多食用猪肝炒菠菜 。
4、桂圆
女性贫血吃什么最好?桂圆也是一种益气补血很好的食物 。尤其对于女性的产后进补，桂圆起着举足轻重的作用 。需要大家注意的是，桂圆是一种温热性的食物，最好不要吃太多 ， 否则会引起上火等问题 。
5、黑豆
女性还有一个“好朋友”，那就是黑豆，它的功效不仅仅是补血，而且对肾脏健康非常有益，尤其是那些肾虚的女性朋友 ， 在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的辅助保健功效，再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等，可以帮助女性朋友保持年轻 。
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