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当我们发现自己的体重越来越重的时候，内心是很复杂的，一方面会仔细回想自己之前做了什么会让自己的体重上升，另一方面又会想要开始减肥，不能多吃高热量高脂肪的食物，那么远离哪些恶习可以瘦腿提臀？减肥有哪些快速的小妙招？
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1、远离恶习瘦腿提臀
①裤子尺寸太紧——不利于运动 ， 影响循环导致脂肪堆积和变形
为了挤走肥肉，不少女性喜欢穿紧身裤 。然而 ， 紧身裤会让身体的腰部、屁股及大腿被紧紧裹住，容易让人感觉不舒服 。
长期穿着紧身裤，将对生长发育、身体健康造成危害 ， 例如裤腰过紧，影响腹式呼吸；裤档过短，勒紧女性私处 ， 血液循环不顺畅；裤腿太紧，血液回流受阻 。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧 ， 则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免 。
另外，紧身裤的减肥功效其实并不是那么的理想 。长时间穿着紧身裤，只会导致我们下半身的脂肪囤积与变形，甚至还会导致下半身的肥胖问题更加的严重 。这是穿着紧身裤的时候，身体受到挤压，那么循环就会受到影响，而循环受到影响之后，静脉曲张、水肿等等问题就会找上我们了 。
裤子尺寸太紧不利于运动，影响循环导致脂肪堆积和变形
裤子太紧还不利于运动，每天摄入的热量超过机体所消耗的热量，过多的热量在体内就会转变为脂肪并大量蓄积起来就会变胖 。而且，紧身裤导致大腿内侧长期处于摩擦状态，还会造成橘皮现象、腿部毛囊也会遭到破坏 。
对抗方法
每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能 。同时，搽紧致皮肤的乳霜，并用手掌部位去压和推多余的脂肪 。
最好是挑选合身的裤子，多做运动，比如抬腿动作和修饰臀部线条的提臀操，可紧致下身的线条 。
②长时间久坐或站立——导致循环不良小腿浮肿
很多办公室女郎都养成了久坐的习惯，但久站久坐都会使腿部压力倍增，小腿会出现浮肿 ， 严重的话还会引起静脉曲张，甚至小腿爬满“小青蛇”，这样会让穿裙子的腿更粗、更难看 。
长时间久坐或站立导致循环不良小腿浮肿
这种状况对于职业性女性来说，是最常见的 。久坐或者久站 ， 都会导致腿部出现淤血，让下半身的血液循环受到阻碍，久而久之，这就会演变成为水肿 。事实上，这种情况中还存在着静脉曲张的可能性 。所以对于这个问题，一定要加以注意 。
对抗方法
1、平时多踮踮脚，能有效的加快腿部脂肪的燃烧，改善腿部的轮廓曲线；站立时随意踢腿，能使你的腿部变得更加纤细修长 。
2、平躺时打开双腿，能使你的腿部肌肉变得紧实 ， 减少赘肉；空闲时间多注意绷紧双腿，能使身体得到锻炼，使体内脂肪加速燃烧 。
3、多用热水泡脚、用脚跟揉搓腿肚、按摩小腿 ， 能促进腿部血液循环，新陈代谢，还能使腿部恢复元气 。
③爱跷二郎腿——易导致循环不良、脊椎不正
跷二郎腿不仅非常的不雅，还会导致我们的腿部出现浮肿的现象 。而这一点同样与血液循环不畅有着联系 。在我们的跷二郎腿的时候，腿部自然就会受到压迫，而长时间保持这个姿势，更是会导致腿部循环不畅，甚至可能导致腿部出现静脉曲张或者栓塞的问题 。
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