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在我们平时的日常生活当中，大多数的男性朋友们为了家庭和事业经常会忽略自己的身体健康，因为长期不规律的饮食喜欢和不良作息时间都会让男人的免疫力下降，因此下面小编给男性朋友们介绍了一些提高免疫力的食物，希望对大家有帮助 。那么吃哪些食物可以增强男人免疫力？提高男人免疫力的方法有哪些？
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一、提高免疫力食物
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方 ， 最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒) 。
小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复 。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究 。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用 。
2、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养 。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加 。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用 。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用 。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样 ， 但是销售上却是超级食品 ， 巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高 。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力 ， 其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病 。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里 。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌 。男性不育与体内锌含量偏低有关 。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因 。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合 。
5、低脂酸奶
【吃哪些食物可以增强男人免疫力？提高男人免疫力的方法有哪些？】 每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率 。看看标签上写的活性益生菌 。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统 ， 从而抗感冒 。还有维生素D ， 最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率 。
6、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类 。
7、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物 。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA 。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养 。生吃或半熟食用最佳 。
8、茶
红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮 。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们 。含与不含咖啡因均可 。
9、红薯
像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A 。
10、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用 。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染 。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处 。
11、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵 。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值 。
12、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力 。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力 。杏仁含有的核黄素和烟酸 ， B族维生素同样有助于抗击压力 。
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