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消化不好的人要少吃哪些食物？消化不好的人吃什么食物好？

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消化不好的人要少吃哪些食物？消化不好的人吃什么食物好？

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  在我们平时的日常生活当中 ， 有很多的朋友们在吃完食物以后就会出现胃胀、胃痛等现象，这就是属于胃消化不好的人 ， 下面小编给消化不好的朋友们介绍了一些要少吃的食物，希望对大家有帮助 。那么消化不好的人要少吃哪些食物？消化不好的人吃什么食物好？

消化不好的人要少吃哪些食物？消化不好的人吃什么食物好？

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一、消化不好少吃的食物
1、奶制品
牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群无法顺利消化乳糖，因而容易发生腹部胀气 。乳糖摄入过量会导致或加重腹泻 。
2、辛辣食物
【消化不好的人要少吃哪些食物？消化不好的人吃什么食物好？】 发生恶心、呕吐或腹泻时，应选择温和的食物，如小米粥，避开辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系统，加重呕吐或腹泻症状 。
3、口感酸的食物
胃部不适时，应少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘类水果(柠檬、酸橙、橘子和柚子等)，否则会加重泛酸、烧心等症状 。
4、酒类
感觉恶心反胃时，最不应该喝含酒精饮料，否则容易加重症状 。从营养方面看 ， 酒类不含蛋白质、维生素等营养成分 。酒精不仅伤害胃而且会影响肝脏代谢 。过量饮酒会引起消化不良以及其他健康问题 。
5、含咖啡因食物
咖啡因会刺激胃肠道蠕动，摄入过量可导致腹泻 。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料 。
6、过甜或过咸食物
太咸或太甜食物会导致胃灼热，加重消化不良 。
7、过热或过冷的食物
这两种食物吃后会让胃产生应激反应，影响胃酸分泌和消化酶作用，从而导致消化系统无法正常工作 。
8、高脂肪食物
脂肪类食物会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动 ， 导致或加重腹泻 。消化不良时，应该避免吃坚果、肉类和奶酪等高脂肪食物 。
9、油炸食物
与高脂肪食物一样，油炸食品既可能导致腹泻，也可能导致腹胀便秘 。原因是 ， 很多油炸食物膳食纤维含量低，不利于肠道健康 。
10、加工食品
一旦发生便秘，应避免吃加工食物 。因为精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维 。另外，加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题，加重消化不良 。
11、含人工甜味剂的食物
人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良 。山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用 。山梨糖醇一旦到达大肠，往往会导致腹胀和腹泻 。
二、消化不好吃的食物
1、大麦茶
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得 ， 喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用 。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用 。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用 。
2、山楂
吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸 ， 无疑是最好的解腻方法 。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着 。
3、菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝 。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质 ， 溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环 ， 消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素 。

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