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现在很多城市污染比较严重，对人体健康造成影响，而且对皮肤的伤害也会增大 ， 肌肤会比较暗沉，没有光泽，肌肤暗沉可以通过一些饮食改善 ， 吃一些食物来提亮肤色，那么肤色暗沉吃什么才好？吃什么食物提亮肤色？下面为大家介绍 。
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1、肤色暗沉吃什么好
1、黄瓜
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。
现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品 。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症 。
2、大枣
民间有“一日吃三枣 ， 终生不显老”的说法 。
【肤色暗沉吃什么才好？吃什么食物提亮肤色？】 大枣能益气健脾，促进气血生化 ， 使面色红润，皮肤润泽 。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢 ， 防止色素沉着 。
3、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。
据研究 ， 柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处 ， 能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。
坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净” 。
现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给 ， 还能清除体内毒素 ， 降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩 。
6、荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。
研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效 。
但一次摄入不可过多 ， 每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次 。
2、皮肤暗沉的原因
1、油脂堆积
肤色的观感除了和黑色素的情况相关，油脂的分泌状态也影响着你的白皙度，如果皮脂腺异常亢奋，分泌的油脂会导致面部出不均匀的光线折射，造成不清爽不干净的视觉效果，同时被氧化的油脂也会呈现暗黄状态，并诱发黑头的产生加剧面部的暗沉 。因此，爱出油的你需要选择有控油效果的底妆或是在护肤的最后一步加上控油散粉，随时携带吸油纸处理出油严重的TU区，不让油脂大量堆积 。
2、炎症后遗症
痘痘粉刺愈合后留下的印记、紫外线照射导致的色斑、化妆棉或毛巾不当的摩擦都是皮肤炎症的一种 ， 炎症会影响皮肤肌底色素的分泌情况，使发炎部位的肤色和健康皮肤产生色差，让你脸颊看起来花花的 。想预防花猫脸，除了需要积极的美白和不松懈的防晒，将抗氧化的保养品运用起来对抗炎症也是有必要的 ， 它们可以消灭自由基，提升皮肤自身免疫力 ， 加速修复的进程 。
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