1、临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量 。因此 ， 临睡前才洗热水澡绝不明智 。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴 ， 这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低 。
2、关上电脑就睡觉
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠 。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律 ， 使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量 ， 甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍 。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶 ， 以减轻睡眠不良的症状 。
3、晚上开灯睡觉
如今，人们总是把肥胖率的不断上升归咎于很多方面，比如高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们普遍过大的压力等诸多因素 。但最近，也许很快就有些别的东西将加入到这个名单中去，如夜晚的灯光照明 。因为据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重 。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免 。
3、护肤的常识有哪些
1.最佳洗脸温度，是38℃-40℃的微温水
冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟 ， 而且经过突然冷却的刺激，面部会潮红，长期下来会造成微血管扩张变粗 。因此，需要用38℃-40℃的微温水洗脸 。
2.吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤
吸了水的化妆棉会变薄变硬，拿它来拍脸 ， 就像拿薄竹片往脸上敲打 。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张 。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可 。
3.不让斑点现形，就靠美白保养预防
不论肤质好怀，长斑这种事，人人都躲不掉 。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成 。记得，有效性关乎“成分浓度”，日系产品标榜“药用”的通常具备一定浓度 ， 若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问专柜服务人员 。
4.一周至少2次规律运动 ， 由内焕发亮采
「平常工作太累了，假日只想懒散地度过 。」保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况 。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗 。最简单的运动 ， 就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始 。
5.卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好
不管是哪种剂型，为了乳化 ， 卸妆品多少含有界面活性剂，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键角质细胞间脂质溶出 。40秒足够带出残妆脏污 ， 搓揉太久 ， 像是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥 。
6.指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤
把胶原蛋白和弹力蛋白组成的纤维密网，想象成是内建在肌肤内的松紧带，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛 。但因此完全舍弃按摩倒也不必 ， 适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递 。按摩时，脸上必须上一层润滑剂精华液或乳霜，并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可 。
7.帮助肌肤正常运作代谢，二十出头抗老不嫌早
相关经验推荐
- 自然洗脸的方法有哪些？有哪些洗脸的误区需注意？
- 冬季如何保持肌肤水润？冬季怎么给皮肤补水保湿？
- 91的因数有哪些 39的因数有哪些
- 松鼠属于 松鼠属
- 日常吃哪些水果对皮肤好？常吃什么食物对皮肤好呢？
- 25岁的女人要注意什么？女人应该怎么护肤？
- 夏季肌肤如何补水？保湿补水的误区有哪些？
- 牛仔裤口袋上的钉子有什么用
- 如何自制缓解敏感肌的面膜？敏感肌肤怎么自制面膜使用？
- 吃鲍鱼的好处是什么