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伸筋草透骨方准备伸筋草40克，透骨草40克，千年健20克 。将这些药物洗净，加清水2500毫升煮沸，煎煮药液500毫升，倒入盆中，趁热蒸熏膝盖，或者用毛巾浸透药液，趁热外敷膝盖 ， 每次治疗30分钟 。10次为一个疗程 。
说明：此方中伸筋草以及透骨草，能去风湿，舒筋活络 。千年健入肝肾二经，能去风湿 ， 壮筋骨 。它们对于风湿痹痛、肢体酸痛，尤其是遇寒加重的膝盖疼痛、腿部沉重，有很好的治疗效果 。
乌花透骨汤准备制川乌30克，红花30克，透骨草30克 。将这些药物洗净，加清水1500毫升，浸泡30分钟，用武火煮开后离火，加醋250毫升，熏洗膝盖 。
说明：此方中川乌能散寒，红花能活血止痛，透骨草伸筋通络 。它对于风寒湿所致的膝盖疼痛有特别好的疗效 ， 对于大多数的膝盖疼痛，都有治疗作用 。切记不能内服！
葱醋热敷方准备陈醋160克，葱白50克 。先将醋煎煮到剩下一半 ， 然后加入切细的葱白，再煮沸，过滤后用布浸泡醋液热敷在患处 。每天两次即可 。
说明：此方对于膝盖冷痛有特别好的疗效 。患者的主要表现就是膝盖、小腿发凉的同时还疼痛 。这里的葱白有散寒通络的效果 。醋入肝经，肝主筋，因此可以对膝盖不适起到治疗作用 。
消瘀散准备蒲公英60克，没药30克，土鳖虫30克 。将这三味药共研细末，蜂蜜和冷开水调拌，外敷患处，坚持3小时 。每日一次 。
【膝盖疼痛治疗小偏方 专调膝关节疼的几个妙法】说明：这个办法对于膝盖肿痛，有淤血的人特别有效 。蒲公英可以清热解毒 。土鳖虫能破血逐瘀，续筋接骨 。没药活血散瘀 。膝盖受伤急性期多以红肿疼痛为主要表现 ， 热毒和淤血是致病的根源 。此时用这个小方子 ， 会取得不错的效果 。
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