跳绳和跑步对于瘦身来说效果差不多 ， 但是至于要选择哪种方式减肥比较好一定要看自身的情况 ， 看真正喜欢哪一种运动 ， 只有喜欢的运动才能更好的坚持下去 ， 只有坚持才会有效果 。
1、运动强度
如果想要减掉身体多余的脂肪 ， 一定要保证有氧运动的强度和时间 。如果强度不够并且时间太短的话只能达到保证身体健康的目的 ， 并不能减肥 。在有氧运动的时候 ， 最能够减肥的心率是150以上 。如果没有达到这个心率 ， 运动减肥的作用就会微乎其微 。
跳绳和跑步在运动强度上是旗鼓相当的 ， 但是想要达到减肥的目的 ， 必须要达到适合减肥的心率 。只有心率达到一定的标准 ， 再加以坚持 ， 才会有好的减肥效果 。
2、是否安全
跑步和跳绳都有各的利弊 ， 特别是在安全系数上 。跑步需要有一定的跑道 ， 需要有稳定的路况 ， 较好的运动环境 。如果选择在车水马龙的马路上进行夜跑 ， 安全系数就会很低 ， 很容易出事故 。
而跳绳就相对来说对运动环境没有那么要求严格 ， 随时随地就能运动 ， 因此安全系数较高 。但是对身体的影响作用是不一样的 ， 尤其是对膝关节的影响 ， 因为跳绳是垂直运动 ， 对膝关节的伤害比较大 ， 如果关节状况不好 ， 一定不要选择跳绳 。跑步相对于跳绳来说对膝盖的冲击能稍微弱一点 ， 但是也不是膝盖有问题运动者的良配 。
3、能否坚持
【跳绳和跑步哪个瘦身好 从这三个方面来分析】我们都知道要想瘦身成功 ， 必须要能坚持的完成运动 。因此我们在选择运动方式的时候一定要选择能坚持下去的 。因为跳绳是一种速度相对来说比较稳定的运动 ， 虽然能够消耗一定的脂肪 ， 但是并不十分耗费人的力气 ， 人能够轻松的坚持四五十分钟 。跑步虽然也能减肥 ， 但是它会受到很多因素的影响 ， 并且相对来说会难以坚持 ， 也会让人比较疲惫 ， 使人难以坚持下去 。因此从这一方面来说跳绳比跑步对减肥者要更好一点 。
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