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影响身高生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键 。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰 。因此孩子最好在晚上10时之前入睡 ， 以尽快达到深度睡眠状态 。
注意：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的 ， 所以家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿 。
伤害心脏很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来 ， 白天还一副睡不醒的样子，有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已 。
孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋 ， 心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病 。如果放任孩子从小就晚睡 ， 年轻时可能看不出来什么 ， 等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来 。
易生病孩子如果长期晚睡 ， 身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会 。所以让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复 ， 免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性 。
两个黄金时间睡觉 ， 孩子才能长高对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的 。比如：
1、对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；
2、婴儿需要12至15个小时；
3、学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；
4、学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；而青少年则需要8至10小时的睡眠时间 。
以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高 。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素 。
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛 ， 分别是21:00-1:00，5:00-7:00 ， 错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期 。值得注意的是 ， 生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态 。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育 。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期 。
【孩子晚上几点睡觉最好！不要让你的习惯毁了孩子！】
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