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秋季天气干燥 ， 人体的肌肤会变得干燥缺水没有光泽，比较暗沉，对于爱美的女性来说，需要掌握一些美容护肤的方法 ， 秋季的紫外线虽然没有夏季那么强烈了，不过也要做好防晒的工作，那么秋季美容护肤的方法有哪些？秋季美容护肤吃什么食物？
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1、秋季护肤必备小常识
去角质次数要得当
受到紫外线伤害的肌肤，老化角质的堆积造成肌肤的晦暗，去角质此时正式提上议程，清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了，粉刺减缓堆积速度，夏日余毒等于解决一半 。
但也别因为一时心急而过份去角质 ， 否则反而会刺激发炎 。一周只要1-2次（油性肌肤可以多一些去角质次数，干性肌肤一周半左右一次足以），渐入冬天后角质累积速度较慢 ， 减少成一周一次就够 。
防晒涂抹时间最重要
比起使用什么样的防晒霜来说，秋季的防晒更需要注重涂抹的时间 。因白昼时间减少，涂抹防晒的时间也可以向后推迟 。出门前可用带防UV指数的面霜“撑”过通勤上学的路程，到达公司后在涂抹上防晒霜 ， 如果带妆，用海绵蘸取防晒霜按压即可 。待午休外出吃饭时 ， 则需要在补涂防晒一次，一直到下班后都不用担心啦 。
清爽、保湿、美白三管齐下
初秋的气候，干燥的同时昼夜的大温差都让肌肤不在状态 ， 很容易就被黑色素给钻了空子，这时护肤需要在保持清爽的同时将水分牢牢锁?。本哂忻腊壮煞值幕彼芴崃练羯? ，所以清晨护肤一定要选择有三重功效的护肤水为肌肤打底 。
夜间护理不妨用点乳霜
夏天用乳霜实在不舒服 ， 但秋天就不一样了，涂上去不会觉得特别不舒服，还很滋润 。而且乳霜质地亲脂性强，并能补充角质层中的磷脂质，让肌表更盈润饱满 。所以，不论有几道保养程序，可别忘记用乳霜封存水分及养分，才能在秋季为肌肤锁住营养成分 。
记得善待颈部哦
爱美的MM往往会过多关心面部的青春娇美，却易忽视自己颈部的保养 。尤其是在干燥的秋季，颈部皮肤容易老化，粗糙无光、松弛多皱 。每天晚上洗浴时 ， 用含碱少的温和型香皂洗涤颈部，用松软毛巾擦干 ， 再进行按摩 。先将少量乳液或橄榄油涂于颈部皮肤，用手指腹轻缓地由上而下作回旋按摩，均匀用力，每次5分钟 。
2、秋季美容护肤食物
(1)大豆
大豆脂肪含量较低，多吃大豆少吃肉，可以达到健康减肥的效果 。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不仅可以美白肌肤、抗老化 ， 还可以抑制体毛 。
(2)西红柿
西红柿中的番茄红素能使皮肤中的胶原不易剥落 。经研究发现，番茄红素还能有助于展平皱纹，让皮肤细嫩光滑 。经常食用西红柿不容易出现黑眼圈 。
(3)长叶莴苣
每天食用6片莴苣叶子可以提供1天所需的维生素A，促进细胞新陈代谢 。莴苣中的钾还可以促进血液循环，使皮肤获得更多的养分 。
(4)鱼肉
鱼肉中的一种神奇化学物质可以作用于表皮下的肌肉 ， 使肌肉变的更加紧致，表皮自然也会变的紧绷富有弹性 。营养专家认为，每天坚持食用100-200克的鱼肉 ， 不出一个星期你就能感受到面部、颈部肌肉的明显改善 。
3、秋季养生的方法
一、预防气候突变 。秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死 。此外 ， 患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一 。
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