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我们都知道，对于胖子来说，减肥难于上青天，可增肥确实分分钟的事情 。容易胖却又非常难瘦下来的你是不是非常苦恼呢？其实减肥后的复胖也是有规律的 ， 只要我们了解了这些特征我们就可以在再次长胖前及时控制好体重 ， 一起来看看有些特征吧 。
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1、容易复胖的特征
1.节日前就开始焦虑
节日前，很多人都会开始感到焦虑，这类季节性节日的确能成为减肥的动力或动机 。但是当节日过完后，很多人会立刻恢复减肥前的生活习惯 。这种人属于是没有目标就无法努力的类型，因此并没有养成在日常生活中keep体态的习惯 。现在正在焦虑着该如何甩开新年肥的你，记得别为了节日而减肥，请将减肥意识融入日常生活习惯中，并以此为目标加油吧！
2.把「给自己的奖励」挂嘴边
下班后的拉面、考试后的甜点、给自己的圣诞礼物……经常把这些东西挂在嘴边的人 ， 几乎都有「给自己奖励」的习惯 。就算只有一点成果也会给自己奖励，这正是复胖的原因之一 。总是在食物上给自己奖励的习惯，该如何改善呢？此时就减少「一个人的奖励」吧！交际时经常有不得不喝酒或吃高热量食物的聚餐，这种时候就算是给自己的奖励了，因此一个人的时候请避免碰甜点或垃圾食物 。和朋友或恋人一起吃会减少罪恶感也较不容易复胖哦！禁食反而会造成压力，所以不需要完全不吃 。将目标从食物转移到美容或其他活动上，也较不容易复胖 。
3.每天逛便利商店
饿了就立刻冲便利商店的人请注意，经常去便利商店购物的人，可能在不知不觉中摄取了过多卡路里 。虽然便利商店非常方便 ， 但无意义地逛也可能养成浪费的习惯，因此请将去的频率降到最低 。用便利商店食物来减肥虽然曾经流行过一阵子，但其实还是自己下厨最健康 。忙碌时购买便利商店食物当然没问题，但有时间的话还是自己动手做料理吧！突然想吃甜点时也尽量避免便利商店所贩售的，不妨以水果或坚果代替 。
4.无法实行紧凑行程
你是否每天有很多安排 ， 却都无法如期完成呢？！将行程排得紧凑并非坏事，但重点在於是否能将安排好的事情准确地执行完毕 。对时间或条件妥协而无法完成事情的人，对于减肥这件事也绝对会忍不住偷懒 。「今天没时间了，只好明天再锻链」、「慢跑很花时间 ， 等不忙时再说吧！」等理由 。时间是自己掌握的，就算真的很忙一定也能从中找到时间哦！
5.对自己的某些部份很有自信
无法持续减肥并不断复胖的终极原因，在于你觉得自己还有其他魅力 ， 因此没有拼命想要瘦下来 。如同反骨精神一样，人类在不利的困境中才能保持积极心去努力 。减肥这件事也是，对于外表有自卑情结的人，反而愈能看见结果 。建立自信心当然也很重要 ， 减肥除了外表，若能将“面对目标能够坚持努力”的精神面，转变成自己值得夸耀的优点就会很棒哦！
2、减肥应该常吃的食物
1.菠萝
我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富，菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素，都是我们必不可少的营养物质 。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素 。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉 ， 适合吃过大餐后食用 。
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