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秋季比较干燥，秀发非常脆弱，容易出现分叉、脱发的现象，秋季更要注重护理头发了，平时的饮食和生活习惯对秀发的护理都会有影响 ， 要注意生活的各个细节，才能更好的护发，那么秋季怎么护理秀发？秋季护理头发的方法有哪些呢？
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1、秋季如何护理秀发
一、注意生活细节
1、充足的睡眠
可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息30-60分钟，养成定时睡眠的好习惯 。
2、避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害 。吹风机吹出的热温度达100℃，会破坏毛发组织 ， 损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄 。
建议：染发、烫发间隔时间至少3-6个月 。一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发 。
3、注意饮食营养
常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品 。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品 。
4、保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。建议：女性生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力 。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，也会减少脱发 。
二、注重头发的保养
1、洗头及梳头
秋天每周最好洗发二至三次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近 。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死 。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用 。不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环 。
2、秋天卷发、染发当红
最好在烫发后20天再染发，否则发质将会迅速变差、发色也容易褪淡 。
建议：卷发、染发后最好使用有特殊润发效果的洗发露、护发素，像美容日霜一样，给发丝一个日常的保养，而不只是定期火局油 。这类有特殊功效的产品其所含的营养成分容易让发丝吸收，不仅能提升染发后头发的明艳度，也能修复受损发质 。
3、要想保持漂亮飘逸的发型
【秋季怎么护理秀发？秋季护理头发的方法有哪些？】 最好一个月修剪一次，既能避免头发分叉的问题，又能刺激头发的新陈代谢.
2、秋季养生的食物
1.菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒 ， 适用于防治风热感冒及咽喉肿痛 。体质偏寒的人要少喝 。
2.绿豆
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人 ， 吃绿豆可缓解症状 。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
3.苦瓜
苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管 。但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状 。
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