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平时吃东西的时候是离不开牙齿的咀嚼的，牙齿在吃东西的时候有可能会受到损伤，有时候会造成牙疼，对人体有很大的影响 ， 平时一些饮食习惯对牙齿健康会有影响，要注意避免一些坏习惯，那么哪些饮食习惯会伤害牙齿？伤害牙齿的坏习惯有哪些？
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1、伤害牙齿的坏习惯
喝水少：多喝水有利身体健康，最好的饮水时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌 。
常喝碳酸饮料：碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质，导致龋齿 。
水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症 。如果维生素缺乏，可能导致口腔疾病 。
非进餐时间吃甜食：常吃蛋糕、蛋挞或饼干 ， 会造成肥胖、龋齿 。甜食最好在正餐后吃 。
咀嚼含蔗糖的口香糖：容易导致龋齿 。相反，咀嚼无糖口香糖增加唾液的产生 ， 可冲洗掉口腔里的食物残渣 。
吃黏性大的食物：容易使细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂 。
2、如何保护牙齿健康
1、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等 ， 含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等 ， 经常食用有益坚齿 。人体摄取蛋白质不足 ， 易患龋齿病 。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏 。
2、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈 ， 每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环 ， 防止牙床过早萎缩 。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿 。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激 ， 易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重 ， 易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观 。
4、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合 ， 每溺必做而不间断 。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼?。?增强牙齿的功能 。
5、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动 ， 这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁 ， 保护牙齿健康 。
6、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧 。这样可清除牙垢 ， 提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力 。
7、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击 。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右 。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固 。叩齿后咽下唾液也有利于养生 。
【哪些饮食习惯会伤害牙齿？伤害牙齿的坏习惯有哪些？】 8、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙 ， 临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。此外，一日三餐后要用清水漱口 ， 漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除 。如嵌得很紧，也可用牙签除掉 。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生 。
9、控制辛辣、冷热食物
就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡 。还应少熬夜、吸烟 ， 这样可以防止牙周炎 。春节期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少 ， 牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入 ， 导致牙周炎急性发作 。
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