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女生最爱长赘肉的地方一个就是腹部 ， 另一个就是腰部了 。辛辛苦苦控制了几个月的饮食，出去聚餐就破功了，肚子上就成功长大了一圈 。那么，有没有什么好方法可以瘦腰腹呢？今天，给大家介绍八个快速瘦腰腹小妙招，大家坚持练就会有效果 。
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1、8个快速瘦腰腹小妙招
1.瘦腰腹小妙招：粗盐
粗盐有帮助你发汗的功效，可以帮助你排出体内多余的废物和水分，帮助你消除水肿，促进你的新陈代谢 ， 还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，涂在腰腹处即可，十分钟清洗干净就好了 。
2.瘦腰腹小妙招：仰卧起坐
这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使大腿抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力 ， 往上提即可 。
3.瘦腰腹小妙招：按摩
按摩是所有减肥法里最常用也是最有效的，配合按摩霜 ， 慢慢的揉捏腹部赘肉，可以大量的消耗能量 ， 促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收 ， 帮助你加快血液循环，提高新陈代谢 。
4.瘦腰腹小妙招：走路
收紧腹部来进行走路 ， 也会有意想不到的效果哦，吸气时 ， 肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧 。这样可以刺激肠胃蠕动，使你体内的废物排出，也可以改善你的便秘情况 。
5.瘦腰腹小妙招：进食
每天吃完饭后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋，坚持一个月就会有惊喜哦，如果觉得食醋难以下咽的话，可以加水搀和一起饮用，可能味道有一点刺激，不过坚持下来你就能瘦不少哦 。
6.瘦腰腹小妙招：游泳
游泳是瘦身最快的减肥法了 ， 比如你在水中跑上半小时，就等于在陆地上跑了一个小时哦，这种方法也是最科学最有效的 ， 不但可以瘦腹，还能帮你塑造整个体型呢 。
7.瘦腰腹小妙招：保鲜膜
这种减肥法在年轻的MM中非常流行 ， 每周进行1-2次就可以了，最好在腹部先涂上一层白色的凡士林，然后用保鲜膜包起来 ， 接着就去运动吧，保准瘦的飞快哦 。
8.瘦腰腹小妙招：家务
这种是最不费时间也是最简单的，只需要在平时做家务时 ， 加一些简单的小动作便可以事半功倍，比如在拖地的时候加大身体的幅度，或是在洗衣服时，尽可能用手洗 ， 并且一边洗一边扭动身躯，都可以瘦身 。
2、最有效的瘦手臂方法
1.跪立，挺直后背
跪立 ， 挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度 。手臂自然下垂 ， 手心向后 。
2.双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度 ， 反复10次，注意呼吸 。
3.手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧 。
瘦手臂方法前后摆摆5分钟瘦手臂
4.再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时 ， 将手臂向后抬至最大程度 。反复10次 。
5.手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前 。
6.向后抬手臂
向后抬升手臂 ， 同时配合短促呼吸 。
【怎样快速瘦腰腹？8个快速瘦腰腹小妙招】
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