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相信很多的女性朋友们每到炎热的夏季时，防晒工作是做得最好的，但是由于夏季的气温很高，紫外线也是非常的强烈 ， 即使我们防晒工作做得再好 ， 还是会晒黑一点点的，所以防晒工作应该做到内外兼修，下面小编给女性朋友们介绍了一些夏季防晒的食物，希望对女性朋友们防晒有帮助 。那么夏天防晒少吃什么好？夏季防晒应该多吃什么？
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一、防晒少吃什么好
1、感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害，从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑 ， 所以感光食物要适量的摄取 。
2、深色食物
所谓的就是指牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等，这些食物容易帮助您的黑色素排出，也是可以减轻您的内脏负担哦，所以多吃浅色食物是很好的 。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。
3、碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态 ， 食物的摄取也是如此 。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。
4、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易发胖 ， 而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食;如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等 。
5、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关 。
二、防晒食物
1、自然成熟的西红柿：虽然说现在市场上出售的西红柿很多，但是这些西红柿真正自然成熟的却不是很多呢 。而真正自然成熟的西红柿才具备防晒的功效哦，这主要是因为成熟的西红柿当中含有大量的番茄红素，这些番茄红素可是很好的抗氧化元素哦 ， 所以说，天气炎热的季节，多吃一些自然成熟的西红柿是可以很好的防晒的 。如果不知道怎么挑选自然成熟的西红柿的话，就挑选那些表面圆滑，有小白点的，最好是根部颜色带绿的 。
2、苹果皮：因为现在的水果都会打农药，所以现在很多家庭吃苹果都会先把苹果皮削掉 。其实，对于很多爱美的女生来说 ， 苹果皮可是很有效果的天然防晒霜哦 。这主要是因为，苹果皮当中含有大量的维生素C，除此之外 ， 还含有能够抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂槲皮素，槲皮素成分不仅可以帮助皮肤美白 ， 淡化色斑，还可以很好的防晒 。所以说，如果想要防晒的话 ， 那么大家要注意吃苹果的时候，记得把苹果皮清洗干净带皮吃，而不是去掉苹果皮哦!
夏天如何防晒吃这些食物不怕晒黑
3、西瓜：在春季和夏季，西瓜可谓说是大家的宠儿，因为天气炎热的时候，很多人每天都会觉得口渴，觉得身体缺水，而西瓜的水分含量是很高的，所以很多人都很喜欢在这种天气的时候吃西瓜 。其实，除了解渴补水之外，西瓜当中还含有多种有益健康和美容的成分 ， 而这些成分不仅有利于身体的吸收，还可以很好的美白、补水和防晒 ， 所以说对于女性来说，西瓜可谓说是不可多得的天然护肤品 。
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