文章插图
如何预防老年痴呆锻炼预防动作一
【老年人如何预防老年痴呆 需从生活点滴做起】将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次 。
动作二
用拇指及食指,抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次 。
动作三
双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开 。
动作四
踮踮脚,简单踮脚和勾脚(练习中呼吸时 , 踮起脚吸气,脚后跟下降过程中慢慢吸气,逐渐慢些最好 。)每天练30个一组 , 全天分段练20组 。
生活预防控制血糖
预防动脉硬化,要调节膳食,少食油盐,食不过饱,监测并控制血糖,控制体重 。
生活规律
戒烟戒酒,起居规律 , 保证睡眠 。开展一些动脑类活动,有意识地加强记忆 。
心情愉快
减少压力,广泛接触人群,培养多种兴趣,保持对生活的追求和愉快的心情 。
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