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孕妇瑜伽几个月开始孕妇在怀孕前一直有练瑜伽，在怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来 ， 改为练习简单动作及瑜伽呼吸法，而孕前没有练过瑜伽的孕妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习 。
孕妇瑜伽什么时候做最好孕妇瑜伽最佳的时间是在怀孕的三个多月到七个月时候，这时胎儿着床已稳定 ， 孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式，而怀孕1-3个月的时候最好静养，因为这时胎儿还处于胚胎阶段 ， 运动量不宜过大，以免导致流产 。
孕妇瑜伽的好处孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感 ， 提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 ， 同时能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 ， 加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，同时练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用 。此外 ， 瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让孕妇健康舒适，形成积极健康的生活态度 。
孕妇瑜伽要适度锻炼锻炼的时间孕妇开始时每次时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳，在开始的几周，每次活动15分钟，心率在正常的范围内，然后每次增加2分钟 ， 直到活动量达到30分钟为止，规律的锻炼会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常的范围内 。
锻炼的次数孕妇每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康，然后再逐渐增加活动次数 ， 若身体感到太疲劳，则要减少活动量 。
锻炼的强度孕妇在妊娠期，锻炼的强度要适度，太小会起不到锻炼的作用，太大将过于劳累甚至有危险，孕妇可以通过测心率的方式，测十分钟的心跳数 ， 乘以六，即是当时的心率 。此外，还可以通过讲话测试，当锻炼时能够连续讲话，无需停下来喘气，说明心率在正常的范围内，若气喘、说话困难，则要减少活动量，直到舒服为止 。
【孕妇瑜伽几个月开始】
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