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能够快速消耗热量的有氧运动有哪些？

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能够快速消耗热量的有氧运动有哪些？

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减肥一直是被人们关注的话题 ， 很多人在减肥事业上消耗了大量的时间，但是没有看到任何的减肥效果，生活中减肥的方式很多，下面，给大家介绍几种能快速减肥的有氧运动，能够消耗大量热量的有氧运动就具有减肥的效果，下面 ， 给大家具体介绍一下 。

能够快速消耗热量的有氧运动有哪些？

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1、快速减肥的有氧运动
有氧运动一：游泳→800卡
燃烧的卡路里：大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉 。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用 。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康 。
有氧运动二：冰球→700卡
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动 。比赛的目标上射门得分 。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目 。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区 。
热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭 。
运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质 。
有氧运动三：跑步→600卡
燃烧的卡路里：600/小时
如果你想减肥 ， 那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力 。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑 。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了 。但是有一点要注意 ， 快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果 。
有氧运动四：跳舞→600卡
燃烧的卡路里：600-800/小时
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型 。除此之外它还是一个放松的好方法 。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚 。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等 。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到 。
有氧运动五：踩自行车→500卡
燃烧的卡路里：500-1000/小时
根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动 。
有氧运动六：打网球→500卡
燃烧的卡路里：500-1000/小时
一个很有利于心脏健康的运动，打网球 。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼 。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次 ， 坚持两个月可以看到明显的瘦身效果 。
能够快速消耗热量的有氧运动
有氧运动七：跳绳→440卡/min
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
有氧运动八：走路→360卡
燃烧的卡路里：360/小时
【能够快速消耗热量的有氧运动有哪些？】 你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗？没错，走路是一种有效的心血管练习运动 ， 能帮助你保持身材 ， 改善消化系统 。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果 。
有氧运动九：高尔夫球→360卡
这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾 。

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