5、改变走路的姿势
改变走路的姿势，这是根本 。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯 。避免让小腿承担过多的重量 。
二、饮食瘦身
1.理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长 ， 可以在粥里放五六颗红枣补充VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了 。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时 ， 比粥多了一倍 。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些 。
2.一定不要在路上吃 。有的人为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上 。在街边吃小吃或边走边吃，营养专家表示，早餐不仅要吃得营养 ， 更要吃得健康 。醒了就上路，路上吃早餐 ， 这样的习惯对身体健康影响非常大 。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化 ， 由此造成了消化不良 。因此为了健康早起一点吃顿早餐是划算的 。
3.我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品 。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜 。在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维 ， 这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力 。
很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中 ， 瘦肉也具有减肥的功效 。专家建议上班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在 ， 这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效 。同时还要注意 ， 每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率 。
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