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越来越多的女性会选择练瑜伽来锻炼身体了 ， 瑜伽是比较适合女性的运动 ， 不是非常激烈，而且有很好的运动减肥的效果 ， 练瑜伽是可以减肥瘦身的，女性练瑜伽好处有很多，不过练习中也有一些需要注意的事情，那么练瑜伽减肥要注意什么？练瑜伽减肥的注意事项有哪些？
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1、练瑜伽的注意事项
1、有的人在练习瑜伽时 ， 明显听到骨关节微微发出“咔咔”声 ， 此时练习者无需过于担心 ， 这种情况的出现是身体慢慢变松动的表现 。但若发现“咔咔”声反反复复出现在同一骨关节处 ， 并带有痛感，则要尽快把情况反映给瑜伽教练，看是否因姿势不正确而造成运动损伤 。
2、一般情况下，进行完瑜伽练习后肌肉会变得酸痛绷紧，对于这种类型的迟发性肌肉酸痛情况，可以对酸痛部位采取适当冰敷或按摩，以减轻肌肉不适 。
3、练习瑜伽的时间，最好安排在进食完毕3到4小时后，此时饱腹感不太强 。另外，若喝了水或其它饮料后，需隔30分钟左右时间，再进行瑜伽练习 。
4、瑜伽讲究对身体边缘部位的延伸，但有的动作幅度若超出自身所能承受范围，则不宜勉强练习，另外，更不要对身体进行过度用力的牵拉 。
5、进行瑜伽练习过程里，若出现体力不支，或者感觉身体发抖时，就要马上恢复自然状态，不要继续勉强练习 。
2、练瑜伽有什么好处
1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口 ， 消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力 。血液则负责将氧气带向身体每个部分 ， 各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环 。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等 。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分 。
2、排毒
我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素 。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素 。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？
当您练习大部分瑜伽课堂时 ， 通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外 。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环 。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势 ， 按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素 。
3、提升力量及柔韧度
大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果 。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著 ， 因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式 。
每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织 。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮 ， 瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况 。
4、舒缓压力
若未能好好舒缓日常生活压力 ， 或许会导致身体出现严重疾病 。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方 。
5、提升自信心
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