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春暖花开的季节已经来临 ， 衣物也在渐渐地褪去，冬天贪吃的妹子已经在为秋冬囤积的脂肪而暗自发愁了，别着急，我们完全可以趁着春季赶紧减肥，争取在春天瘦下去，然后穿美美的碎花裙，连衣裙 。那么，春季减肥有没有什么妙招呢，下面我们一起来看看吧 。
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1.春季减肥小妙招
1、合理膳食，搭配营养
不少人减肥时都会选择吃素或不吃一些脂肪类食物 ， 其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用 。所以，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形 ， 而且对健美有益处 。在饮食上 ， 可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
2、饭前一杯温开水或者一碗汤
饭前一杯温开水或者一碗汤羹 ， 能适当地填饱肚子 ， 增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢 ， 促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢 ， 尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响 。
3、晚上8点过后尽量减少进食
晚饭应尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化 ， 会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。另外，也要忍住馋嘴 ， 不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖 。
4、保证充足的睡眠
睡眠对减肥很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，但如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，食欲爆发，想要减少并不容易 。另一方面，当睡眠进入“非快速眼动期”后，体内的免疫细胞就会激活，增强抵抗力，如果睡眠时间太短 ， 身体的恢复力也很弱，在减肥期间会缺乏大量体力，成效更慢
5、通过快走运动来消耗热量
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能较快且有效消耗热量 。快步走时，姿势正确，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳 。如果想运动效果有所提高的话 ， 两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上 。
6、定期放松排遣压力
生活中面对各种各样的压力，工作、学习、人际交往等，现代人的生活基本上是逃不出压力的五指山 。长时间处于压力的状态 ， 体内的交感神经一直处于主导位置，过度紧张导致压力进食，免疫力也会下降 。当你倍感压力的时候 ， 不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来 ， 让副交感神经处于主导位置 。特别是睡觉之前，在床上做些简单的拉伸动作，甚至仅仅是伸个懒腰，都能促进体内的瘦身因子，再也不怕情绪所驱使的暴饮暴食，体力下降导致的运动减肥效果欠佳等问题 。
2.3款春季减肥食物
1、草莓：春季最养颜瘦身的零食
草莓被称为初春第一果 ， 所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收 。
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