5、找个同伴一起减肥：
有人每天和你讨论减肥的心得和进步 ， 互相督促，比一个人孤军奋战要容易 。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈 。
6、减脂的锻炼方法：
如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼 。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好 。
2.春季减肥注意事项
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子 。
2、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油 ， 而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜 。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择?。啡粑醋⒚鳎?则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
【春季减肥应该吃什么？春季简单减肥方法】 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉 。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
3.帮助减肥的食物
1、蜂蜜
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外 ， 使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧 。而由于血糖值的上升 ， 饱腹感得到增加，这样对减少热量的摄入非常有利 。
2、芦荟
芦荟含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收，对减肥者来说有很大的好处 。
3、绿茶
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内 。而绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞的堆积，多喝绿茶能加快减肥的效果 。
4、黑咖啡
黑咖啡因能帮助你促进身体的新陈代谢 ， 增加热量的消耗，从而加速脂肪的分解，对减肥非常有效 。而做运动时，黑咖啡因有助燃烧皮下脂肪 ， 使赘肉变为肌肉 。但是，喝咖啡的时候不要加入糖分，这样会让你摄入过多的热量，对减肥非常不利 。
5、芦笋
新鲜的芦笋有很大的健康价值 。芦笋不仅富含纤维素，热量较低 ， 还有助促进新陈代谢，对加速脂肪燃烧有很大的帮助 。所以，选择芦笋作为减肥食物是一个很好的选择哦！
6、胡萝卜
胡萝卜是大家再熟悉不过的食物了，但其实它有很大的减肥功效哦！胡萝卜含有丰富的纤维素和钙质等多种营养成分 ， 能帮助你吸收更全面的营养 。另外，它所含的食物纤维能提高新陈代谢 ， 能帮助你达到自然减重的目的 。
7、菠菜
菠菜含胡萝卜素、维生素C、糖类、钙、磷、叶酸、草酸等，能协助消化、止渴润肠 ， 并能促进胰腺排泄，具有减肥、保健的成效 。需要注意的是 ， 菠菜是非常吸油的蔬菜之一，烹饪的时候最好少放油，或者是选择低热量的烹饪方式来避免摄入过多的热量 。
相关经验推荐
- 胖女人没有未来，教你如何快速减肥
- 减肥了以后还复胖怎么办？5招有效预防反弹
- 怎样健康减肥瘦下来？靠这7种创新中药
- 小麦胚芽减肥吗能吃吗 小麦胚芽减肥吗
- 女性应该在什么年龄开始用眼霜
- 减肥一周瘦几斤合适？减肥一周可以瘦多少斤？
- 练瑜伽减肥要注意什么？练瑜伽减肥的注意事项有哪些？
- 43岁月经量很少吃什么，月经少的女性应该了解这些
- 白醋一天喝多少减肥效果 白醋一天喝多少减肥
- 一加怎么隐藏应用名称