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春季是适合减肥的好季节，我们应该在春季好好减肥哦 。我们不要一想起减肥就是看着想吃的东西不能吃，运动到腿软，我们应该健康的吃，合理的运动健身 。今天，就交给大家六种简单的减肥方法，能帮助减肥的食物和春季减肥应该注意的事情 。
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1.6种简单减肥方法
1、食物采购大变身：
如果家里还有一堆不太健康的零食 ， 或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的 。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康 。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物 。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行（或是在公司吃自己做的食物），关键在于自己控制什么吃什么不吃 。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的 ， 越丰富越好（负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好）；水果（苹果和橘子一定要买），再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间 。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶 。还有就是番茄汁（低盐的最好 ， 买不到一般的也可以） 。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物 。没有零食 ， 没有面包，没有糖 。
2、低碳水化合物饮食2周：
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈 。这不是长久之计，所以只是两周 。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃 。不要吃果脯 ， 因为干的水果体积小糖份极高 。不要喝任何软饮料 。如果你有办法计算碳水化合物的量每天（头两周）不要超过50-60克 。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故 。注意补充蛋白质 ， 因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉（肌肉消耗的热量比脂肪多），而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用 。
3、喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大 。尽量多喝 ， 不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙 。一杯水是240毫升，所以你计划一下 ， 早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水（据说可以帮助加快新陈代谢，我试过 ， 觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感） 。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪 。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数 。你会觉得上厕所次数很多 ， 也是强迫自己起来多活动的一个办法 。
4、锻炼在早上进行：
有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事（锻炼）先解决了，一天感觉都会非常好 。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物 。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理 ， 让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂 。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星 。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧 。时间紧的话 ， 早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟 。在家看看新闻跳跳健身操，两不误 。
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